El Mercurio de Calama | 4 febrero, 2023<\/p>\n\n\n\n
\u00abLos eventos y contextos de nuestra sociedad y lugares de trabajo no dependen directamente de nosotros, pero s\u00ed depende de nosotros tener h\u00e1bitos saludables\u00bb. Pablo Fuenzalida, Socio de Din\u00e1micas Humanas y DHumanLab<\/strong><\/p>\n\n\n\n Continuamente escribo para hablar de diferentes perspectivas de liderazgo. Hoy, con el mismo prop\u00f3sito, me centrar\u00e9 en el liderazgo personal.<\/p>\n\n\n\n Al mirar las noticias, vemos que el \u00abdesacuerdo\u00bb y las \u00abdiferencias\u00bb gobiernan a diario. Si miramos con distancia, todos estaremos de acuerdo con que estamos en tiempos convulsionados, de alta incertidumbre, en los que la aceleraci\u00f3n de los cambios y las transformaciones nos tienen a la gran mayor\u00eda desafiados.<\/p>\n\n\n\n Todo esto tiene un impacto directo en nuestro cuerpo – sistema nervioso – que, buscando detenerse de alguna manera, nos hace sentir agotados, estresados y, en los casos m\u00e1s cr\u00edticos, angustiados, con impacto en nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n Estamos en febrero, el mes que por a\u00f1os ha sido el que escogen muchas personas para las \u00abmerecidas\u00bb vacaciones. Pero, no porque tengamos vacaciones, que pueden incluir playa, bosque, lugares hermosos, etc., significa que vamos a descansar.<\/p>\n\n\n\n Para realmente descansar, necesitamos ir m\u00e1s all\u00e1 de nuestro cuerpo. Necesitamos desconectarnos de lo cotidiano, para as\u00ed reconectarnos con nosotros. \u00a1Esto es clave! Sin embargo, no porque lo sepamos ocurrir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Si antes de las vacaciones, por un per\u00edodo mayor a un mes, sentiste emociones restrictivas, como cansancio mental\/emocional, ansiedad, estr\u00e9s, angustia, entre otras, significa que tienes un desaf\u00edo para estas vacaciones. Necesitas construir una rutina disciplinada diaria para recuperarte desde el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Este es el momento de tu disciplina mental. Para ello, tu mente tiene que tomar el control de tus acciones e indicar lo que vas a hacer.<\/p>\n\n\n\n Cada d\u00eda, aunque tu cuerpo no quiera, necesitas dedicar al menos 20 minutos a alg\u00fan tipo de ejercicio, 20 minutos para meditar, y tiempo suficiente para comer con tranquilidad y estar desconectado de las redes sociales. De esta forma puedes lograr \u00abestar presente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Como cualquier h\u00e1bito, esto requiere la repetici\u00f3n continua hasta que el cuerpo se adec\u00fae y lo necesite. Cuando lo logres, ya te habr\u00e1s recuperado. Y, mucho mejor, tendr\u00e1s incorporados h\u00e1bitos saludables para ti, que te permitir\u00e1n experimentar con mayor frecuencia estados de bienestar.<\/p>\n\n\n\n La buena noticia es que esto depende 100% de ti y funciona m\u00e1s all\u00e1 de las circunstancias.<\/p>\n\n\n\n Los eventos y contextos actuales, pol\u00edticos, sociales y culturales de nuestra sociedad y lugares de trabajo no dependen directamente de nosotros, pero s\u00ed depende de nosotros tener h\u00e1bitos saludables para sentirnos \u00abbien\u00bb. La propuesta es que descanses. Y mucho m\u00e1s importante, que construyas h\u00e1bitos que te permitan no llegar agotado a las siguientes vacaciones.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Mercurio de Calama | 4 febrero, 2023 \u00abLos eventos y contextos de nuestra sociedad y lugares de trabajo no dependen directamente de nosotros, pero s\u00ed depende de nosotros tener h\u00e1bitos saludables\u00bb. Pablo Fuenzalida, Socio de Din\u00e1micas Humanas y DHumanLab Continuamente escribo para hablar de diferentes perspectivas de liderazgo. Hoy, con el mismo prop\u00f3sito, me […]<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":2276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[144,143,141,142,98],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-columna-opinion","tag-bienestar","tag-disciplina","tag-habitos-saludables","tag-liderazgo-personal","tag-salud-mental"],"yoast_head":"\n