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Estrés en pandemia: Cinco consejos para descargar tus emociones

Equipo Dinámicas Humanas
< 1 minuto

La cuarentena producto del Covid-19 sin duda que ha dificultado la cotidianidad y las emociones de los trabajadores. Bajo este clima de pandemia, sensaciones como la angustia, el miedo y la ansiedad se manifiestan con mayor intensidad y frecuencia.

Durante el primer trimestre de 2020 se registró un alza de un 16,3% en la emisión de licencias médicas por temas ligados a salud mental, todo esto en comparación al mismo periodo del año pasado. Cifras preocupantes que probablemente mantengan un crecimiento exponencial.

https://youtu.be/amuN0fJ0l6w

En Dinámicas Humanas sabemos la importancia de cuidar la salud mental tanto de líderes como de trabajadores. Es por esto que te entregamos cinco consejos que te ayudarán a descargar tus emociones y liberar toda la tensión que puede provocar el teletrabajo junto al liderazgo a distancia.

  • Respiración en cuatro tiempos. Consiste dedicarle cuatro tiempos por separado a inhalar, sostener y exhalar.
  • Soltar todo el cuerpo y voz con las rodillas distendidas (3 a 4 minutos).
  • Utilizando lápiz y papel comienza a escribir palabras que se te vengan a la mente. No te esfuerces en que tu mensaje sea coherente.
  • Realizar diariamente una rutina de ejercicios.
  • Meditación (5 a 10 minutos).

Te dejamos un video con más detalles sobre la descarga emocional:

https://youtu.be/VTCgkdwKt-8