La cuarentena producto del Covid-19 sin duda que ha dificultado la cotidianidad y las emociones de los trabajadores. Bajo este clima de pandemia, sensaciones como la angustia, el miedo y la ansiedad se manifiestan con mayor intensidad y frecuencia.
Durante el primer trimestre de 2020 se registró un alza de un 16,3% en la emisión de licencias médicas por temas ligados a salud mental, todo esto en comparación al mismo periodo del año pasado. Cifras preocupantes que probablemente mantengan un crecimiento exponencial.
En Dinámicas Humanas sabemos la importancia de cuidar la salud mental tanto de líderes como de trabajadores. Es por esto que te entregamos cinco consejos que te ayudarán a descargar tus emociones y liberar toda la tensión que puede provocar el teletrabajo junto al liderazgo a distancia.
- Respiración en cuatro tiempos. Consiste dedicarle cuatro tiempos por separado a inhalar, sostener y exhalar.
- Soltar todo el cuerpo y voz con las rodillas distendidas (3 a 4 minutos).
- Utilizando lápiz y papel comienza a escribir palabras que se te vengan a la mente. No te esfuerces en que tu mensaje sea coherente.
- Realizar diariamente una rutina de ejercicios.
- Meditación (5 a 10 minutos).
Te dejamos un video con más detalles sobre la descarga emocional:
